Todo mundo quer aquele tanquinho de comercial de televisão, mas muita gente está suando a camisa do jeito errado. Se você passa o dia fazendo mil abdominais achando que a gordura da barriga vai sumir por milagre, temos uma notícia para te dar. Não é assim que a banda toca. O corpo humano não queima gordura só em um lugar específico. Não adianta nada fazer exercício para a barriga se o resto do corpo continua mole e comendo de tudo.
A gordura é tipo uma capa que cobre os nossos músculos. Se você fizer muito abdominal, o músculo lá embaixo vai ficar forte, mas ele vai continuar escondido debaixo da gordura. Para esse músculo aparecer, você precisa fazer o corpo todo secar. É como se o seu corpo fosse um tanque de água e você precisasse baixar o nível da água por igual, não dá para tirar água só de um cantinho.
Para secar de verdade, o segredo é o tal do déficit calórico. O nome é chique, mas a ideia é muito boba. É só comer menos energia do que você gasta no dia. Se você comeu um monte de pão e pizza, mas ficou sentado no sofá, essa sobra vira gordura. Agora, se você come um pouco menos e se mexe mais, o corpo é obrigado a usar aquela gordura guardada na barriga para conseguir funcionar. É matemática simples.
Outra coisa que ajuda muito é beber água. Não é frescura de médico. A água ajuda o corpo a jogar as porcarias para fora e faz o metabolismo trabalhar mais rápido. Se você não bebe água, o corpo fica inchado e a barriga parece maior do que realmente é. O ideal é beber bastante ao longo do dia para manter a máquina funcionando direitinho.
Na hora de treinar, não fique só no abdominal. Faça coisas que fazem o coração bater forte e o corpo todo trabalhar. Correr, pular corda ou fazer agachamento gasta muito mais energia do que ficar deitado fazendo abdominal. Existe até um treino novo chamado Hyrox que mistura corrida com exercícios de força. Ele é ótimo porque faz o corpo continuar queimando gordura mesmo depois que você já terminou o treino e foi para casa descansar. É o famoso efeito de metabolismo acelerado.
Se você quiser usar suplementos como whey protein ou creatina, saiba que eles ajudam sim, mas não fazem milagre sozinhos. Eles servem para dar uma força extra para o músculo e ajudar o corpo a não ficar fraco. Mas antes de sair comprando tudo na loja, é bom falar com quem entende para não gastar dinheiro à toa com o que você não precisa.
No fim das contas, ter a barriga definida é um jogo de paciência. Não adianta querer resultado em uma semana. É preciso mudar o que come, beber água, dormir bem e treinar o corpo todo. O abdominal é importante para deixar a coluna forte e a postura bonita, mas quem manda na queima da gordura é o que você coloca no prato e o quanto você se mexe de verdade. Pare de procurar milagre e comece a fazer o básico bem feito que o resultado vem.
